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 お尻のコリ・痛みを解消して快眠！ 寝る前3分「中殿筋ほぐし」 つやプラ つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに 16年10月01日 お尻のコリ・痛みを解消して快眠！ 寝る前3分「中殿筋ほぐし」 下半身 腰まわり ヒップ ダイエット お尻ストレッチの効果① 筋肉の柔軟性が高くなり、ヒップアップ効果を得られる お尻ストレッチ最大のメリットと言えば、ヒップアップ効果が狙えることでしょう。 特に お尻の大部分を形成する大臀筋のこりは、お尻全体のたるみに繋がります 。 ヒップアップには筋トレが最も効果的ではありますが、その分時間を取るのは難しくなるでしょう。 寝る前などの 立った姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法 1 右膝の上に左足をのせる 2 上体を太ももの方へ傾ける 3 お尻の筋肉が伸びているところで10~15秒キープ グラグラしてしまう場合はこちら お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチで意識する動作 実はコリやすいパーツ お尻 きちんとケアしてカラダの不調を解消しましょ キナリノ お尻 凝り ストレッチ